Il n'y a pas de statistiques fiables sur le nombre de femmes
qui font actuellement l'argent de la maison, mais il est prudent de supposer
qu'il s'agit d'une tendance à la hausse. Bien que les avantages sont nombreux -
plus de temps pour la famille, pas de déplacement, pas besoin de s'habiller en
tenue de bureau - un gros inconvénient est le mode de vie sédentaire soudaine
qui vient de marcher uniquement à partir de la chambre à coucher au bureau,
puis assis devant un ordinateur toute la journée.
Voici quelques façons dont les femmes peuvent se maintenir
dans la forme tip top tout en travaillant à la maison:
1. Manger mieux
Si vous êtes allé d'une carrière sur vos pieds à une
situation où vous avez à peine bouger, envisager de faire quelques changements
modestes à votre régime alimentaire pour maintenir le poids. Présentez les
fruits et légumes frais. Vous avez un système immunitaire sain, se sentir plus
énergique, et peut même économiser de l'argent. Et n'oubliez pas de boire
beaucoup d'eau. C'est bon pour vous et vous empêche de grignoter. De plus, les
intervalles de force dans votre programme de snacking - dites-vous que vous
aurez quelque chose de sain toutes les trois heures, par exemple. La clé ici
est de ne pas ouvrir le réfrigérateur chaque fois que vous recevez un coup de
tête.
2. Forcez-vous à prendre des pauses
Parlant d'intervalles, vous avez besoin non seulement pour
se nourrir mais pour redonner de l'énergie. Et vous pouvez programmer toutes
les ruptures dans le monde, mais ils sont très faciles à mettre hors tension.
Si vous ne faites pas attention, votre journée de travail aura passé, et vous
n'aurez jamais quitté votre bureau. C'est un défi de travailler à domicile.
Envisagez d'utiliser une petite bouteille que vous avez à remplir régulièrement.
De cette façon, vous avez à se lever fréquemment. Aussi, placez votre téléphone
cellulaire de l'autre côté de la maison. Si vous travaillez en bas, essayez de
garder cela à l'étage et vice versa.
3. Reposez vos yeux
Si votre carrière est basée sur l'ordinateur, vous pouvez
vous trouvez éprouver des problèmes oculaires et même des céphalées de tension.
Ne négligez pas ces signes. Essayez cette règle 20-20-20: Toutes les 20
minutes, détourner le regard de votre moniteur pendant 20 secondes à un élément
qui est au moins 20 mètres. Veillez à utiliser un éclairage adéquat et ont un
écran de reflets sur votre moniteur. Le but ici est de reconditionner vos
muscles oculaires et éviter la fatigue.
4. Travailler plus
Si vous aviez un programme d'entraînement lorsque vous avez
eu votre journée de travail, vous devriez augmenter jusqu'à. Étendre la
quantité d'activité aérobie et ajouter quelques exercices de musculation. Si
vous ne travailliez pas du tout, utilisez une partie de votre temps libre
nouveau trouvé à y aller sur un régime d'exercice. Vous n'avez même pas besoin
d'adhérer à un gymnase, que les possibilités d'entraînement sont tout autour de
vous †.
5. Faites de l'exercice pendant votre journée de travail
Même si vous devez vous asseoir à l'intérieur toute la
journée, vous pouvez toujours vous maintenir en forme. Stretch, flex, ou
tourner doucement votre jambe, le cou, les épaules et les muscles du mollet de
rester souple. Faites-le chaque fois que vous prenez 20 secondes de pause, nous
avons mentionné ci-dessus ou lorsque vous vous levez pour l'eau. Ou faire 20
sauts avec écart toutes les heures. En bref, comme le dit le dicton, tout
simplement. Des études ont montré que les personnes qui deviennent moins actifs
quand ils commencent à travailler à partir de l'expérience à la maison un gain
décidé de la graisse abdominale. Si vous continuez à déplacer tous les jours
toute la journée, vous aurez au moins être capable de conjuguer cette pause.
Pour en savoir davantage, visitez le site
http://1001sondages.com
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